Por qué cada vez más gente se toma un respiro digital. En España, casi todo el mundo está conectado, pero los datos apuntan a una relación cada vez más ambivalente con el mundo digital.
TEXTO: ARANTXA HERRANZ
A finales de 2025 había 46,1 millones de usuarios de internet, lo que equivale al 96,4 por ciento de la población. También había 39 millones de identidades de usuario en redes sociales, el 81,4 por ciento de los habitantes del país, según el informe Digital 2026 Spain de DataReportal basado en datos de GSMA, Kepios, Naciones Unidas y las grandes plataformas tecnológicas. Sin embargo, ese mismo informe señala que las identidades de usuario en redes sociales disminuyeron en unas setecientas mil entre finales de 2024 y finales de 2025, una caída del 1,8 por ciento que los autores vinculan a correcciones en las métricas de las plataformas, pero que también refleja cierta saturación en el uso de estos servicios.
Aunque los responsables del estudio advierten de que estos descensos deben interpretarse con cautela y no necesariamente como una pérdida equivalente de usuarios reales, sí muestran que el crecimiento sostenido de las redes empieza a frenarse en uno de los países más digitalizados de Europa.
Cansancio digital
España no está sola en este fenómeno. A escala europea, la sensación de agotamiento digital aparece recogida de forma explícita en varios trabajos recientes. Un informe sobre la sobrecarga digital en la juventud europea, elaborado con datos de organismos comunitarios y de expertos en bienestar psicológico, describe un incremento de más del 60 por ciento en el tiempo de pantalla acumulado por los jóvenes entre 2020 y 2024 y vincula ese aumento con un mayor riesgo de depresión, ansiedad y pérdida de bienestar subjetivo.
El mismo documento habla de fatiga digital y de cansancio online en contextos donde el uso permanente de redes sociales, videojuegos y plataformas de vídeo se considera casi obligado para mantener la vida social, especialmente entre menores de 30 años. El informe incluye, además, a España entre los países donde se detecta esta sobrecarga.
Además, en nuestro país hay estudios específicos que relacionan el uso intensivo de redes con problemas de salud mental. Un análisis promovido por Línea Directa Aseguradora y elaborado a partir de encuestas clínicas concluye que la adicción a las redes sociales está relacionada con el 55 por ciento de los síntomas de ansiedad y el 52 por ciento de los de depresión entre los participantes españoles, lo que sugiere una asociación estadísticamente significativa entre consumo problemático de redes y malestar psicológico.
Aun con esta cautela, la coincidencia con la evidencia europea sobre sobrecarga digital apunta en la misma dirección: una parte de la población, especialmente joven, percibe que la vida conectada les pasa factura.
Esa sensación se ha convertido ya en objeto de investigación experimental. Un trabajo reciente sobre jóvenes de 18 a 25 años muestra que pasar una semana sin redes sociales reduce de forma apreciable los síntomas de ansiedad, depresión e insomnio, en comparación con un grupo que mantiene su uso habitual.
Desconexión voluntaria
Más allá de los indicadores clínicos, en Europa empieza a constatarse un movimiento de desconexión voluntaria que combina descansos de redes, reducción de tiempo de pantalla y búsqueda de espacios sin tecnología.
Así, está el The Offline Club, una iniciativa nacida en Países Bajos que se ha extendido a ciudades como Ámsterdam, Londres o Milán y que organiza sesiones presenciales donde los asistentes dejan los móviles en taquillas y se dedican a leer, escribir o socializar sin pantallas. En España también hay locales que ofrecen esta propuesta como respuesta a la “sobrecarga digital” y no como rechazo frontal a la tecnología.
En el caso de los teléfonos móviles, el síntoma más visible de ese hartazgo es el resurgir de los llamados teléfonos tontos o feature phones, dispositivos con funciones básicas de llamada y SMS, y en algunos casos con conectividad limitada. Un estudio de Cognitive Market Research cifra el mercado mundial de teléfonos sencillos en 2.351 millones de dólares en 2024 y proyecta un crecimiento anual compuesto del 2,3 por ciento hasta 2031, con Europa concentrando alrededor del 30 por ciento de las ventas. El informe interpreta este repunte tras años de caída como un giro de una parte de los consumidores hacia dispositivos menos invasivos, aunque aclara que el grueso del mercado sigue dominado por los smartphones.
Por su parte, el fabricante español SPC difundió en 2024 el estudio Generación SPCial sobre hábitos de desconexión digital de los jóvenes españoles, según el cual un 12,2 por ciento de los encuestados se planteaba pasarse a un teléfono sencillo y un 19,5 por ciento conocía a alguien que ya lo había hecho.
De la necesidad, virtud
En paralelo, empiezan a consolidarse propuestas de desconexión en el ámbito del turismo rural. De hecho, hay varios pueblos españoles que siguen siendo zonas blancas, es decir, territorios sin cobertura móvil o con una señal tan débil que hace casi imposible conectarse.
La que siempre se ha llamado España vaciada y que, en ciertas ocasiones se ha lamentado de la desigualdad tecnológica que sufre ha hecho de esta dificultad una virtud para atraer precisamente a toda esa legión de usuarios que quieren vivir, al menos por unos días o unas horas, sin tener que estar pendientes del teléfono móvil. Localidades de la Sierra Norte de Guadalajara o de León, así como algunas pequeñas pedanías de los Pirineos, son algunos de estos lugares llamados a hacer un detox digital en nuestro país.
La reacción frente al agotamiento digital también adopta la forma de retos colectivos que buscan normalizar periodos de abstinencia de redes. En España, la iniciativa Off February es un reto dirigido a mayores de 18 años que propone pasar el mes de febrero sin redes sociales en el móvil, eliminando las aplicaciones que más tiempo consumen para recuperar horas de vida offline. La propuesta, impulsada por un grupo de profesionales de la salud mental y la comunicación, plantea desinstalar Instagram, TikTok u otras plataformas del teléfono durante 28 días, con la posibilidad de acceder a ellas solo desde un ordenador para reducir el uso impulsivo y aumentar la conciencia sobre los propios hábitos.